笑っても、咳をしても、
もうヒヤッとしない。
自由で安心な毎日を取り戻しませんか？
日常生活での安心感と生活の質を取り戻したい女性のための
骨盤底筋パーソナルコーチング
笑っても、
咳をしても、
もうヒヤッとしない。
自由で安心な毎日を
取り戻しませんか？
日常生活での安心感と生活の質を
取り戻したい女性のための
骨盤底筋パーソナルコーチング
こんな経験はありませんか？
咳やくしゃみ、笑ったとき、急に体を動かしたときに、わずかに漏れてしまう感覚。
もしもの時に備えて服を選び、水分を控え、行かなくてもいいのに念のためトイレに行く。
そんな毎日になっていませんか？
日常の中心はいつもトイレのこと。
「次のトイレはどこ？」「そこまでの距離はどれくらい？」
交換用のパッドも、必ず持ち歩く。
運動やお出かけ、旅行も、以前ほど楽しめなくなった気がする。
コントロールできないかもしれないという不安から、そもそも外出を避けてしまうことも。
心の中で、ふとこう思うことはありませんか？
「いつかまた、安心して笑ったり、走ったり、咳をしたりできる日は来るのだろうか…」
エクササイズやアプリ、サポート用品を試しても、心の底からの安心感はまだ手に入っていない――そんなあなたに。
一人で悩まなくても大丈夫です!
実は、多くの女性が誰にも言えず、この「小さな不安」と毎日戦っています。
私も同じ経験があります。「もし漏れたら…」という不安が常に心の片隅にあり、 体を自由に動かせず、自分の体を信頼できないもどかしさ。痛いほどわかります。
私が伝えたいのは、たったひとつ
これはあなたのせいではありません。
「仕方ない」と我慢する必要も、決してないのです。
体の状態は人それぞれ違います。だから、よくあるエクササイズや簡単な方法だけでは、すぐに改善できなくても当然なのです。私のコーチングでは、あなたの体に合った方法を通して、日常生活で無理なく少しずつ安心感とコントロール力を取り戻せます。
想像してみてください…
日常を自由に動き回り、笑っても咳をしてもくしゃみをしても、「もし漏れたら…」という不安が頭をよぎらない毎日。
スポーツや散歩、お出かけも、トイレを探すことや「念のため」準備することを気にせず楽しめる。
水分を気にせず取り、服も「安全」ではなく「好きな服」を選べる。
生活の計画が常に「予防モード」になることもなく、時間やお金、心の余裕を取り戻せる。
そして何より、日常生活でも、人との関わりでも、自分の体でも、再び安心と自信を感じられる。
しかも、このコーチングは…
• 高価な機器や特別な道具は不要
• 複雑なエクササイズの順番を覚える必要もなし
• 生活全体をガラッと変える必要もなし
もう「もしも…」に悩まない骨盤底へ
パーソナルコーチングで、
毎日をもっと自由に、もっと快適に！
ずっとこのまま我慢しなきゃと思っていました。笑ったり咳をしたり、体を動かすたびに不安があり、日常生活が本当に制限されていました。でも、骨盤底の仕組みを理解し、自分の体に合ったケアを知ったことで、今は不安なく自由に動けるようになりました。
ゴールまでのステップ
安心できる骨盤底と軽やかな日常へのステップ
まずはじっくりと1対1でお話しします。今の状態、理想の姿、日常の習慣を丁寧に確認し、これから目指すゴールを一緒に明確にします。
あなたの体と生活リズムに合わせて、呼吸と骨盤底を中心としたオーダーメイドのプログラムを作成します。無理なく続けられることを大切にしています。
1対1のトレーニングで、毎日約20分でできる具体的なエクササイズを学びます。一つひとつの動きを、私がそばで丁寧にサポートします。
WhatsAppでの週ごとのチェックやアドバイスを通して、トレーニングを自然に日常生活へ取り入れられるようサポートします。
最後のビデオセッションでは、これまでの変化や成果を振り返り、
安心感と効果を長く保つための今後のプランを一緒に作ります。
こんな変化を感じられます
● 笑う、咳をする、くしゃみをする、さっと動くなど、どんな動きでも、もう不安を感じずに過ごせるようになります。
● 日常生活の中で無理なくでき、しっかり効果を感じられるエクササイズを学べます。頑張りすぎたり、負担になることはありません。
● 一人ひとりに合わせた、きめ細やかなサポートが受けられます。決まった型にはめるような指導は行いません。
● 自分の体の仕組みを理解し、骨盤底を長く健康に保つための方法がわかります。
● パッドや補助用品に頼らなくなることで、お金や時間だけでなく、心の負担も軽くなります。
● プライベートでも仕事の場でも、自分らしく、安心して過ごせるようになります。
このパーソナルコーチングで受けられる内容
● 1対1 初回カウンセリング
(60分)
現在の状況やお悩み、目指したい変化、日々の過ごし方を一緒に確認し、安心してコーチングを始めるための準備を行います。
● 1対1 ステップガイドセッション
(60分)
「何から始めればいいか」「どう進めていくか」を明確にし、あなたのペースで理想に近づくための道筋を一緒に整えます。
● 個別1対1トレーニング
(各60分)
呼吸や骨盤底を中心に、毎回テーマを変えながら進めます。あなたの体や生活に合わせたオーダーメイドの内容で、安心して取り組めるトレーニングです。
● 最終ビデオセッション(60分)
トレーニングの成果を一緒に確認し、日常生活の中でその効果を長く保つための方法を整理します。
● LINEでのサポート＆週1回の確認
気になることはすぐに相談でき、日常での小さな工夫やアドバイスを受け取りながら、
安全に、無理なく習慣にしていけます。
● サポート資料・ワークシート
プレゼン資料やチェック用シート、日々のちょっとしたコツなど、骨盤底を理解しながら、自分で安心して取り組める内容です。
料金について
397,- € ～
コーチングの期間や進め方は、無料の初回相談でお話ししながら、
あなたに合った形を一緒に決めていきます。
ピンときましたか？
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こんにちは、Karinです!
私は子どものころのバレエから、現在のピラティスやアレクサンダー・テクニークに至るまで、
ずっと「体の動き」と「体への意識」と共に人生を歩んできました。これらのメソッドは、体への負担を減らし、自然な動きを取り戻し、バランスを整える方法を教えてくれます。
妊娠・出産を経験して初めて、骨盤底の制限が日常生活にどれほど影響するかを実感しました。笑ったり、咳をしたり、子どもと遊んだりするだけでも不安がつきまとい、自由に動けないもどかしさを感じました。その中で、自分に合った本当に効果のある方法を見つけ、今では安心して自由に動ける生活を送っています。
現在は、妊娠中や出産後、年齢による変化などで姿勢や骨盤底に不安を抱える女性たちをサポートしています。日常の動きやすさ、安心感、そして心地よさを取り戻すお手伝いをしながら、女性たちが笑顔で、自信を持って毎日を過ごせるよう導いています。
よくあるご質問
姿勢や骨盤底に不安を抱える女性、妊娠中・出産後・年齢による変化が気になる方におすすめです。すでに運動をしている方でも、日常生活でまだ不安や制限を感じている場合は、ぴったりです。
いいえ、必要ありません。高額な器具や特殊な道具は不要です。必要なエクササイズはすべてコーチング内で学べます。
1日およそ20分程度です。無理のない範囲で、日常生活に組み込みながら取り組めます。
はい、問題ありません。エクササイズやアドバイスは日常生活に無理なく取り入れられる内容です。長時間のトレーニングや複雑なルーティンは必要ありません。
大丈夫です。その期間はプログラムを一時停止し、後から無理なく再開できます。
もう「もしも…」に悩まない骨盤底へ
今、コーチングのご参加枠は残り2名です。
気になる方は、まず短時間の無料相談で、
あなたにぴったりのサポート方法を一緒に考えましょう。