Alexander-Technik– Privatstunde –

Was ist Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik hilft dir, dich bewusst zu machen, wie du deinen Körper nutzt und welche Bewegungsgewohnheiten du hast. So findest du eine natürlichere und entspanntere Art, dich zu bewegen.

Merkst du manchmal, dass du unbewusst zu viel Spannung in Schultern, Nacken oder Rücken aufbaust?
Diese kleinen, alltäglichen Spannungen können zu Verspannungen, Rückenschmerzen oder schneller Ermüdung führen.

Hast du solche Probleme?

• Deine Schultern oder dein Nacken sind verspannt, weil du unbewusst zu viel Kraft einsetzt
• Du willst deine Haltung verbessern, weißt aber nicht genau, wie
• Dein Körper ermüdet schnell bei langem Sitzen, Stehen oder Gehen
• Du hast Beschwerden oder Spannungen durch Veränderungen während der Schwangerschaft
• Nach der Geburt ist das Tragen oder Stillen des Babys anstrengend für Rücken und Schultern
• Dein Körper wird leicht angespannt, wenn du nervös bist oder dich sorgst, und du kannst nicht locker bewegen

Die Alexander-Technik ist besonders geeignet für Privatstunden, um Beschwerden im Alltag, während der Schwangerschaft oder nach der Geburt sanft zu verbessern.

Worauf es in der Stunde ankommt

Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und natürliche, entspannte Bewegungen zu entdecken.
Es geht nicht darum, etwas für dich „zu korrigieren“, sondern dir zu helfen, deine eigenen Wahrnehmungen zu entwickeln.

Zum Beispiel arbeiten wir mit alltäglichen Bewegungen wie Stehen, Sitzen oder Gehen. Dabei lernst du, unnötige Anspannung loszulassen und nur die Kraft einzusetzen, die wirklich nötig ist.
Für Schwangere oder Mütter nach der Geburt integriere ich speziell die Veränderungen des Körpers während der Schwangerschaft sowie das Tragen und Stillen des Babys in die Übungen.

Was du in der Stunde erleben kannst

• Ein leichteres und angenehmeres Körpergefühl
• Stehen, Sitzen und Tragen ohne unnötige Anspannung
• Ruhiges Bewegen ohne von Stress oder Nervosität beeinflusst zu werden
• Sanfte Unterstützung für den Körper während Schwangerschaft und nach der Geburt

Zeit, deine „natürliche Bewegung“ wiederzufinden

In stressigen Zeiten des Alltags oder während Schwangerschaft, Geburt und Kinderbetreuung kann die Alexander-Technik helfen, kurz innezuhalten und achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen.
Sie bietet die Möglichkeit, Haltung und Bewegungen sanft zu verbessern und den Alltag entspannter und angenehmer zu gestalten.

Es geht nicht darum, dass ich dir etwas „beibringe“ – du entdeckst deine eigenen Wahrnehmungen. Gemeinsam machen wir diese Erfahrung zu einem positiven und achtsamen Erlebnis.