Gemeinsam bewegen,
den Körper bewusst wahrnehmen
und seine natürliche Stärke entfalten
In Gruppenstunden steht bewusste und funktionelle Bewegung im Mittelpunkt. Auf Pilates-Basis lernst du, wie du deinen Körper bei alltäglichen Bewegungen, wie Sitzen, Gehen, Tragen oder Aufrichten, sinnvoll einsetzen kannst.
Die Übungen stärken die Körpermitte, unterstützen eine gesunde Haltung und fördern Gleichgewicht und Stabilität. Dadurch können sich Bewegungen insgesamt leichter, stabiler und natürlicher anfühlen. Der Beckenboden wird dabei achtsam und funktionell in die Bewegungen integriert, ohne isoliert trainiert zu werden.
Für wen sind die Gruppenstunden geeignet?
Die Gruppenstunden richten sich an Frauen, die:
- ihre Haltung im Alltag bewusster wahrnehmen und verbessern möchten
- ihren Körper funktionell und sinnvoll für tägliche Bewegungen kräftigen wollen
- achtsame und bewusste Bewegung schätzen
- Stabilität und Gleichgewicht entwickeln möchten
- gerne in einer überschaubaren Gruppe trainieren
Funktionell, individuell & alltagsbezogen
Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie sich an unterschiedliche Körper und Lebensphasen anpassen lassen. In kleinen Gruppen ist eine persönliche Begleitung möglich, sodass Bewegungen sinnvoll korrigiert und individuell abgestimmt werden können.
Die Gruppenstunden unterstützen ein stabiles, ausbalanciertes Körpergefühl, das sich positiv auf Bewegungen im Alltag auswirkt, nicht nur während der Stunde, sondern darüber hinaus.
Je nach Angebot finden die Gruppenstunden vor Ort oder online statt.
Jeden Mittwoch 11:30～12:30 Kollergerngasse 4/8a, 1060 Wien
In dieser Pilates-Gruppenstunde wird individuell auf Themen wie Beckenbodenprobleme, Haltungsauffälligkeiten oder ein Bäuchlein eingegangen. Du lernst, deinen Körper bewusst und sinnvoll einzusetzen sowie Beckenboden und Körpermitte funktionell in die Bewegung zu integrieren. Mit jeder Stunde kannst du wahrnehmen, wie sich Stabilität und Balance verbessern und sich Bewegungen zunehmend leichter und fließender anfühlen.
Jeden Montag 9:45～10:45 Online
Der Körper nach der Geburt hat oft mehr Belastungen erlebt, als man denkt. Beckenboden und Bauchmuskeln sind geschwächt, Schultern und Rücken verspannen sich durch die Betreuung des Babys… Pilates nach der Geburt setzt genau hier an: Sanft, aber effektiv, um deinen Körper wieder fit und stark zu machen. Schritt für Schritt werden die Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt auf schonende Weise ausgeglichen.
Der empfohlene Beginn für die Teilnahme liegt
bei vaginaler Geburt ab 6 Wochen nach der Entbindung
und bei Kaiserschnitt ab 12 Wochen nach der Entbindung. Vor Beginn solltest du die Freigabe durch deine Ärztin oder deinen Arzt einholen. In den ersten zwei Monaten nach der Geburt ist es besonders wichtig, dem Körper Ruhe zu gönnen.
Stunde ist noch in Planung, melde dich gerne, wenn du Interesse hast!
Diese Pilatesstunde begleitet dich sanft durch die Schwangerschaft. Mit langsamen, atemgeführten Übungen werden Körpermitte und Beckenboden optimiert sowie Haltung und Balance unterstützt, ideal zur Vorbereitung auf Geburt und die Zeit danach. Bei medizinischer Freigabe ist eine Teilnahme ab der 16. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt möglich.
Bitte hole vorher die Zustimmung deiner Ärztin oder deines Arztes ein und achte darauf, bei Beschwerden die Übungen zu pausieren und Rat einzuholen.
Stunde ist noch in Planung, melde dich gerne, wenn du Interesse hast!
Für diese Online-Pilatesstunde brauchst du nur eine Matte und ein Gerät mit Zoom. Du kannst bequem von überall teilnehmen. Der Fokus liegt auf Haltung, Körpermitte und der funktionellen Einbindung des Beckenbodens. Auch online wirst du aktiv begleitet. Die Übungen werden angeleitet, beobachtet und bei Bedarf korrigiert, sodass du sicher und bewusst trainierst.
Preisliste
Gruppenstunde im Studio
| Drop in | 25€ | |||
| 5er Karte | 120€ | |||
| 10er Karte | 220€ |
Online Gruppenstunden
| Drop in | 22€ | |||
| 5er Karte | 105€ | |||
| 10er Karte | 190€ |
Gruppenstunden Kombi
| 10er Karte (5 Mal im Studio ＋ 5 Mal online) | 205€ | |||