マタニティーピラティス– 妊娠中グループレッスン –

ピラティスは妊婦さんにぴったり

妊娠中も、実は体をまったく動かさないより、軽い有酸素運動や筋肉を整える運動をするほうが良いと言われています。
ピラティスは呼吸に合わせて体をゆっくり動かすので、激しい運動ができない妊婦さんにも安心。

インナーマッスル（体の奥の筋肉）を無理なく鍛えて、骨格のバランスを整えることで、出産に向けた体づくりをサポートしてくれます。

マタニティピラティスのうれしい効果

・腰痛や体のだるさを軽くする

お腹が大きくなるにつれて姿勢が崩れ、腰に負担がかかりやすくなります。体の内側を鍛えることで、姿勢が整い、不快感の軽減につながります。

・出産や産後の回復を助ける

インナーユニットと呼ばれる体の土台を強化することで、スムーズなお産を助け、産後の体の戻りもサポート。

・尿もれ対策にも

妊娠中や産後は骨盤底筋がゆるみやすく、尿もれに悩む方も少なくありません。ピラティスでは骨盤底筋をやさしく鍛え、柔軟性を保つことで出産の準備と産後のケアにつながります。

・心の安定にも効果的

妊娠中はホルモンの影響で気分が揺れやすいもの。深い呼吸や血流改善は自律神経を整え、気持ちの安定やリラックスにも役立ちます。

いつから始められるの？

医学的に問題のない妊婦さんであれば、妊娠16週目以降〜出産直前まで行うことができます。
流産のリスクが落ち着く時期から始められるので、安心して取り組めます。

安全第一で楽しみましょう

始める前には必ず主治医に相談し、許可をもらいましょう。
妊娠中の体は日々変化しているため、体調に違和感があれば無理をせず、すぐに医師に相談することが大切です。

また、自己流で行うのではなく、マタニティ向けの知識を持つ指導者のもとで行うことで、より安心・安全にエクササイズを楽しめます。

「お産の準備と、産後のための体づくり」そう考えると、ピラティスは妊婦さんの心強い味方になりますね。