わたし時間– 産後リカバリーピラティス –

レッスンの概要

レッスンは只今準備中です。

ご興味があればぜひご連絡ください！

出産を終えた体は、思っている以上にダメージを受けています。
骨盤やお腹まわりの筋肉が緩んだり、赤ちゃんのお世話で肩や腰がこったり…。

「産後ピラティス」は、そんな不調にやさしくアプローチして、元気な体を取り戻すためのレッスンです。
妊娠・出産で変化した体を、正しい方法で少しずつ整えていきましょう。

・骨盤底筋のケア: 妊娠中や出産で緩みやすい骨盤底筋を整えることで、尿もれなどのトラブルをやわらげます。
・お腹まわりを引き締める: 妊娠中にお腹の筋肉が離れてしまう「腹直筋離開」。放っておくとぽっこりお腹や腰痛の原因に。ピラティスで体の奥から支える筋肉を鍛え、回復をサポートします。
・呼吸を深める: 妊娠中に圧迫されていた横隔膜。産後も息苦しさが続く方もいます。胸式呼吸を意識することで、呼吸が楽になり、心も体もリフレッシュ。
・肩・腰の負担をやわらげる: 授乳や抱っこで猫背や腰痛になりやすいママにとって、姿勢改善はとても大切。体の使い方を整えることで、毎日の育児もラクになります。

医師の確認を受けてから始めましょう。産後2か月までは、まずしっかり体を休めることが大切です。
授乳期は体が柔らかくなっているため、無理をせず、自分のペースで続けていきましょう。

ハイハイ前の赤ちゃんなら、一緒にレッスンに参加できます。授乳やおむつ替えも自由なので安心です。
もちろん、赤ちゃんを預けてママ一人で参加するのもおすすめ。少しの時間でも「わたし時間」に集中することで、心も体もリセットできます。

「産後リカバリーピラティス」で、軽やかに動ける体と、前向きな気持ちを取り戻しませんか？